Wir wollen gemeinsam die Vielfalt des Lebens tanzen. In meditativen, sakralen und lebhaften Tänzen erfahren wir, was sich in uns bewegt. Im Kreistanz erleben wir den Einklang von Körper, Geist und Seele.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Der Kurs findet an folgenden Tagen statt: 9.1., 23.1., 6.2., 13.3.., 27.3.

In stressfreier Atmosphäre und auf spielerische Art und Weise trainieren wir wichtige Funktionen unseres Gehirns: Wahrnehmung, Konzentration, Wortfindung und Denkflexibilität werden mit vielen praktischen Einzel- und Gruppenübungen, die sich hervorragend in den Alltag einbinden lassen, geübt. Vielfältige Bewegungs- und Entspannungsübungen ergänzen die Kursstunde, denn durch moderate körperliche Bewegungen wird das Gehirn besser durchblutet und neue Gehirnzellen gebildet. Zudem lernen Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Merkfähigkeit verbessern können.
Die Trainerin ist ausgebildete ganzheitliche Gedächtnistrainerin im Bundesverband für Gedächtnistrainer e.V. und ausgebildete Trainerin für Gehirnfitness (Gluckerkolleg).

Qi Gong, der aktive Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin, ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, um die Lebensenergie zu entfalten und zu pflegen. Qi ist unsere Lebensenergie. Qi Gong ist das Arbeiten mit und an unserer Lebensenergie. Durch ruhige, fließende Bewegungen mit gelenktem Atem werden die Energien des Körpers wieder in Fluss gebracht und die Meridiane (Energieleitbahnen) aktiviert. Qi-Gong stärkt die Gesundheit, fördert die Koordination, das Körperbewusstsein und die natürliche Beweglichkeit und verhilft uns zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit wohltuenden und gezielten Dehnübungen werden Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität auf Ihrem persönlichen Niveau erhalten. Viele Beschwerden wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen entstehen durch einseitige Belastung. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln nimmt den Schmerz. Kombiniert mit verschiedenen Atemtechniken und Übungen zur besseren Körperwahrnehmung lernen Sie in der Stunde das Potential Ihres Körpers besser kennen. Zudem erfahren Sie wie es sich anfühlt eine Entspannungsreaktion ganz bewusst selbst herbeizuführen. Ziel des Kurses ist es, mit einem angenehmeren Körpergefühl, mentaler Entspannung und einem gesteigerten Wohlbefinden nach Hause zu gehen.Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.

Mit äußerer und innerer Bewegung finden Sie zur Regeneration der Lebenskraft (Qi), zu wachsender Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Mit Bewegungs- und Entspannungsübungen lernen Sie im Kurs das Zusammenspiel von gelassener Atmung, langsam fließenden Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit kennen. Sie können die Vertiefung der Atmung und die Harmonisierung des Herz-Kreislauf-Systems erleben. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für Erholung und die Stress-reduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert. Zertifiziert als Präventionskurs und anteilig erstattungsfähig durch teilnehmende Krankenkassen. Kurs ID: KU-ST-3R3GUP

T’ai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst und ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fließenden, harmonischen Bewegungen, werden auf langsame Weise, ohne Anstrengung und Kraft ausgeführt. Mit T'ai Chi Ch'uan helfen Sie Ihrem Körper gesund zu bleiben, trainieren die sanfte Kunst der Selbstverteidigung und erlernen Meditation in Bewegung. Die Übungen des T'ai Chi Ch'uan vertiefen die Atmung, führen zur Entspannung, geben Ausgeglichenheit und erhöhen die Möglichkeit, zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden zu gelangen. Kursinhalt: Üben Teil 1, Lernen Teil 2 der Kurzform.

Das Autogene Training (AT) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern. Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden. Zertifiziert als Präventionskurs und anteilig erstattungsfähig durch teilnehmende Krankenkassen.
Kurs-ID:KU-ST-4LEU35

"Cupping "ist eine Heilmethode, die zur Schmerzlinderung und Entspannung dient. Zum modernen Schröpfen benutzt man die sogenannten BellaBambis® , die sich einfach mit der Hand zusammendrücken und auf die Haut setzen lassen. Sie sind unzerbrechlich und leicht zu reinigen. Durch den vom Cup erzeugten Unterdruck wird Raum im Gewebe geschaffen und die faszialen Strukturen werden gedehnt. Dadurch können Verspannungen gelöst, die Durchblutung stimuliert, der Lymphfluss angeregt und Schmerzen gelindert werden. Zudem soll Cupping das Immunsystem aktivieren und zur Linderung von Beschwerden wie z. B. bei Asthma, Migräne, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen oder Burnout beitragen können. Dieser Abend zeigt Ihnen verschiedene Einsatzmöglichkeiten. Bitte bequeme und weite Kleidung mitbringen, da wir dies natürlich an uns gleich ausprobieren.
Die Kursleiterin ist Faszien Master und BellaBambi® Expertin.

Anspannung und Stress führen zu vielfältigen Beschwerden. Durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen kann Ihr Körper eigenständig in eine tiefe Entspannung kommen. Diese leicht zu erlernende und im Alltag flexibel einzusetzende Technik unterstützt Sie beim Lösen von Anspannungen und dient somit der Stressbewältigung. Mögliche, positive Wirkungen sind die Steigerung des Allgemeinbefindens, der Abwehrkräfte sowie Schmerzlinderung. Die Technik kann im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. In einer kleinen Gruppe mit individueller Betreuung lernen wir die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung und aufbauend darauf, diese selbst anzuwenden.

Erhöhte Sturzgefahr bei steigendem Alter? Das muss nicht sein bei rechtzeitiger Vorbeugung!
Stabilität gibt uns Sicherheit, gerade für Ältere ist das nicht mehr selbstverständlich. Oft lassen die Flexibilität, die Kraft und auch der Gleichgewichtssinn mit zunehmendem Alter etwas nach. Häufig besteht ein Gefühl der Unsicherheit, das durch mangelnde Sehkraft, Nachlassen des Hörvermögens und Störungen des empfindlichen Gleichgewichtssinns ausgelöst werden kann. Wir wollen unsere Beweglichkeit und Muskelkraft erhalten, möglicherweise sogar verbessern. Mit leichten Übungen und viel Freude an unserer Gesundheit stärken wir unseren Körper und bringen Sicherheit zurück. Das Training in der Gruppe ermutigt dazu, die Fitness zu fördern. Probieren Sie es doch mal aus!