Pilates - Training mit einem besonderen Augenmerk auf die Faszien: Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Konzentration. Grundlage ist die zentrierte Kraft aus der Körpermitte, dem "Powerhouse". Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Sie erlernen Gelenk und Rücken schonende Körperhaltungen und üben Rücken gerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf ein. Die effektiven, aber sanften Übungen für den ganzen Körper zeigen rasch Erfolge und sind für jedes Fitnesslevel und Alter geeignet. Sie bestimmen, wie intensiv das Training ist.
Sollten Sie zu Ihrer gebuchten Stunde nicht kommen können, können Sie jederzeit Online nachholen:
montags, 18:20 Uhr
montags, 19:45 Uhr
freitags, 7:30 Uhr

Mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen werden verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit erlernt. So erschaffen wir eine bessere Körperwahrnehmung und somit die Voraussetzung für ein gesundheitsbewusstes Handeln. Ziel des Kurses ist es, aufgerichteter und entspannter aus der Stunde zu gehen.

Mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen werden verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit erlernt. So erschaffen wir eine bessere Körperwahrnehmung und somit die Voraussetzung für ein gesundheitsbewusstes Handeln. Ziel des Kurses ist es, aufgerichteter und entspannter aus der Stunde zu gehen.

Yoga zeigt Wege und Methoden, Körper, Geist und Seele durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben kann bei Rücken- und Kopfschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen und vielem mehr zur Linderung beitragen. Zudem wird die Konzentration verbessert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Ein achtsamer Umgang mit dem Körper und die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen stehen bei Yoga im Vordergrund. Im Kurs wird Englisch und Deutsch gesprochen.
Mögliche Kurstage:
Mo. 19-20 Uhr Yin Hatha Mix für Anfänger
Mi. 19 - 20 Uhr Hatha Mittelstufe
Do. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
So. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie können 10 Wochen zu allen angegebenen Tagen und Zeiten insgesamt 10x trainieren.
Einstieg auch zwischendurch möglich. Dieser Kurs findet online über Zoom statt.

Yoga zeigt Wege und Methoden, Körper, Geist und Seele durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben kann bei Rücken- und Kopfschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen und vielem mehr zur Linderung beitragen. Zudem wird die Konzentration verbessert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Ein achtsamer Umgang mit dem Körper und die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen stehen bei Yoga im Vordergrund.
Sivananda Yoga, auch genannt Rishikesh Yoga, benennt einen dem Hatha Yoga (Körper & Atem) zugeordneten, ursprünglichen Yogastil. Jede Stunde wird durch ein übergreifendes Stundenthema umrahmt und mit einer Endentspannung abgeschlossen. Es sind alle Übungsstufen willkommen.

Yoga zeigt Wege und Methoden, Körper, Geist und Seele durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben kann bei Rücken- und Kopfschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen und vielem mehr zur Linderung beitragen. Zudem wird die Konzentration verbessert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Ein achtsamer Umgang mit dem Körper und die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen stehen bei Yoga im Vordergrund.
Die Yoga-Trainerin hat in Indien jahrelange Yoga-Erfahrung gesammelt. The classes by the native Indian teacher are conducted in Englisch - Im Kurs wird Englisch und Deutsch gesprochen.
Mögliche Kurstage:
Mo. 19-20 Uhr Yin Hatha Mix für Anfänger
Mi. 19 - 20 Uhr Hatha Mittelstufe
Do. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
So. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie können 10 Wochen zu allen angegebenen Tagen und Zeiten insgesamt 10x trainieren.
Einstieg auch zwischendurch möglich. Dieser Kurs findet online über Zoom statt.

Yoga zeigt Wege und Methoden, Körper, Geist und Seele durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben kann bei Rücken- und Kopfschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen und vielem mehr zur Linderung beitragen. Zudem wird die Konzentration verbessert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Ein achtsamer Umgang mit dem Körper und die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen stehen bei Yoga im Vordergrund.
Dieser Kurs vereint Patanjali und Iyengar Yoga-Stile und nimmt Hatha Yoga, Meditation, Pranayama, Entspannungstechniken und Stressreduktion mit in die Stunde auf. Damit ist er für Anfänger wie auch für erfahrene Yoga-Übende gleichermaßen geeignet. Die Yoga-Trainerin hat in Indien jahrelange Yoga-Erfahrung gesammelt.
This class with Iyengar yoga, Patanjali yoga, meditation, pranayama, relacation and stress managemnet is suitable for beginners as well as experienced yoga practitoners. The classes by the native Indian teacher are conducted in Englisch - Im Kurs wird Englisch und Deutsch gesprochen.
Mögliche Kurstage:
Mo. 19-20 Uhr Yin Hatha Mix für Anfänger
Mi. 19 - 20 Uhr Hatha Mittelstufe
Do. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
So. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie können 10 Wochen zu allen angegebenen Tagen und Zeiten insgesamt 10x trainieren.
Einstieg auch zwischendurch möglich. Dieser Kurs findet online über Zoom statt.

Yoga zeigt Wege und Methoden, Körper, Geist und Seele durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben kann bei Rücken- und Kopfschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schlafstörungen und vielem mehr zur Linderung beitragen. Zudem wird die Konzentration verbessert, die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Ein achtsamer Umgang mit dem Körper und die Anpassung der Übungen an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer:innen stehen bei Yoga im Vordergrund.
Dieser Kurs vereint Patanjali und Iyengar Yoga-Stile und nimmt Hatha Yoga, Meditation, Pranayama, Entspannungstechniken und Stressreduktion mit in die Stunde auf. Damit ist er für Anfänger wie auch für erfahrene Yoga-Übende gleichermaßen geeignet. Die Yoga-Trainerin hat in Indien jahrelange Yoga-Erfahrung gesammelt.
This class with Iyengar yoga, Patanjali yoga, meditation, pranayama, relacation and stress managemnet is suitable for beginners as well as experienced yoga practitoners. The classes by the native Indian teacher are conducted in Englisch - Im Kurs wird Englisch und Deutsch gesprochen.
Mögliche Kurstage:
Mo. 19-20 Uhr Yin Hatha Mix für Anfänger
Mi. 19 - 20 Uhr Hatha Mittelstufe
Do. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
So. 19 - 20 Uhr Hatha für Anfänger und Fortgeschrittene
Sie können 10 Wochen zu allen angegebenen Tagen und Zeiten insgesamt 10x trainieren.
Einstieg auch zwischendurch möglich. Dieser Kurs findet online über Zoom statt.

Anspannung und Stress führen zu vielfältigen Beschwerden. Durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen kann Ihr Körper eigenständig in eine tiefe Entspannung kommen. Diese leicht zu erlernende und im Alltag flexibel einzusetzende Technik unterstützt Sie beim Lösen von Anspannungen und dient somit der Stressbewältigung. Mögliche, positive Wirkungen sind die Steigerung des Allgemeinbefindens, der Abwehrkräfte sowie Schmerzlinderung. Die Technik kann im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. In einer kleinen Gruppe mit individueller Betreuung lernen wir die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung und aufbauend darauf, diese selbst anzuwenden.

Gegen das Altern können wir nichts tun, aber gegen die Vergesslichkeit. Der Alterungsprozess hat begonnen und das verunsichert auf einigen Ebenen. Mit der richtigen Ernährung ist die Versorgung von Nährstoffen gewährleistet. Das Gehirn wird aktiv geschützt, das Denkvermögen verbessert, damit man lange vital und fit bleiben kann. Wer das Richtige isst, hat deutlich bessere Chancen, lange geistig leistungsfähig zu bleiben. Und je früher Sie damit anfangen, desto besser.